1.- EXTENCION DE PIERNA EN APARATO (4 SERIES DE 15 REPETICIONES C/U)
2.- SENTADILLA CON BARRA (4 SERIES DE 15 REPETICIONES
3.- CURL FEMORAL (4 SERIES DE 15 REPETICIONES C/U)
4.- CARRO ROMANO O PRENSA (4 SERIES DE 15 REPETICIONES C/U)
5- ELEVACION DE TALONES CON BARRA EN HOMBROS (4 SERIES DE 20 REPETICIONES C/U)
6.- ELEVACION DE TALONES CON BARRA EN MUSLOS O EN APARATOÇ(4 SERIES DE 20 REPETICIONES C/U)
UNA VEZ TERMINADA LA RUTINA DE PIERNA CONTINUAMOS CON EJERCICIOS PARA ABDOMEN
7.-ABDOMINALES SENSILLAS EN BANCA (4 SERIES DE 15 REPETICIONES )
8.-LEVANTAMIENTO D EPIERNA EN BANCA (4 SERIES DE 15 REPETICIONES C/U)
10 MINUTOS DE EJERCICIO CARDIOBASCULAR EN ELIPTICA O CAMINADORA
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